エクササイズ方法
■舌ぐるぐるエクササイズ
舌を動かして二重アゴを予防しましょう。
舌を歯ぐきと唇の間に入れぐるっと ひと回り
8カウント(8秒)で1周程のゆっくりペースで行うのがポイント
舌で皮膚をギューッと押すように思いっきり。
※1日3~5セット できれば朝・晩2回
・空気プクプクエクササイズ
部分的な筋肉を動かすことで、柔らかい表情を作りましょう。
右だけに空気を入れて4秒
同じ様に、左→上→下と行う
できるようになったら、1秒ずつ「プクプクプクプク」4回膨らます
右→左→上→下の順
※1日3~5セット できれば朝・晩2回