エクササイズ方法

■舌ぐるぐるエクササイズ

舌を動かして二重アゴを予防しましょう。

舌を歯ぐきと唇の間に入れぐるっと ひと回り

８カウント（８秒）で１周程のゆっくりペースで行うのがポイント

舌で皮膚をギューッと押すように思いっきり。

※1日３～５セット　　できれば朝・晩２回

・空気プクプクエクササイズ　

部分的な筋肉を動かすことで、柔らかい表情を作りましょう。

右だけに空気を入れて4秒

同じ様に、左→上→下と行う

できるようになったら、1秒ずつ「プクプクプクプク」4回膨らます

右→左→上→下の順

※1日３～５セット　　できれば朝・晩２回